護眼明目篇

不少上班一族在工作時需要長期對著電腦及大量文件,使眼睛容易感到疲倦、亦會有眼乾、紅筋等的症狀出現。學生又因面對考試需要廢寢忘餐地努力溫習,長時間不眠不休,不單令眼睛出現乾澀、勞倦、視野不清的情況,睡眠不足亦會使人煩躁,影響肝臟引發肝火上炎,令眼睛出現紅筋、眼球結膜充血及眼珠脹痛。

中醫認為捱夜會引起肝腎陰虛,因「肝主目」,肝腎陰不足,則會致眼睛的分泌亦減少,出現眼乾不適的情況。若眼睛出現不適,不論是發炎、紅腫或單純疲勞、視野不清,雖然都不是什麼大疾病,但卻會導致精神不能集中,影響工作效率。所以在這個時期,可試試以下快速明目法。

 
  菊花薰眼法
針對眼乾,紅筋,迎風流淚。將菊花三錢泡上滾水,蓋上杯蓋三分鐘,然後打開杯蓋,讓蒸氣直接薰眼。
 
  恢復疲勞明目穴位按摩法
雙手無名指按著攢竹穴、中指按著魚腰穴、食指按著絲竹空穴,三指輕輕用力原地打轉按壓。同時間閉上雙眼,眼珠向上下左右四周先順時針再逆時針轉動。雙手中指按著睛明穴,食指按著承泣穴輕輕用力原地打轉按壓一分鐘,雙手食指按著瞳子?穴,中指按著球後穴輕輕用力原地打轉按壓一分鐘,最後雙手互搓三十六次,待掌心發熱覆蓋著雙眼,閉目養神五分鐘。
 
 
睛明穴 - 目內毀角稍上方凹陷處
攢竹穴 - 睛明穴對上,眉頭尖
魚腰穴 - 瞳孔直上,眉中央
絲竹空穴 - 眉尾梢凹陷處
承泣穴 - 瞳孔直下,與魚腰穴成直線,眼眶下緣直下0.5寸
瞳子髎穴 - 目外毀旁,眼眶外側邊緣
球後穴 - 眼眶下緣,眼尾向內絃約1/4位置
 
  要明目護眼,除了有適量的運動和均衡的飲食,避免進食煎炸熱毒辛辣食物之外,最重要當然是要有良好的作息時間,最好於晚上11時前睡覺,不要超過晚上12時才睡,這樣才可給眼部和整個身體得到足夠的休息。
 
 
食療方法
 
內仁肉杞子明目湯
 
用 料 內仁肉五錢、蟬衣三錢、杞子五錢、雞肉適量
做 法 將所有材料連同六碗水一同放入鍋內,文火煲三小時
功 效 滋陰養血、益肝明目、補腎益精